DIET & EXERCISE

¿Cuánta glucosamina condroitina debe tomar?

La glucosamina es un suplemento dietético que a menudo se combina con otro suplemento, la condroitina , para tratar la osteoartritis . La glucosamina se produce a partir de las conchas de los mariscos y la condroitina se deriva de la tráquea de la vaca. La evidencia publicada en el New England Journal of Medicine ha sugerido que la glucosamina sola o combinada con condroitina puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis en un subgrupo de personas con artrosis de rodilla demoderada a grave .

Recomendaciones de tratamiento

Los suplementos anunciados para mejorar la salud de las articulacionespueden ser confusos e incluso francamente engañosos. Debido a que los suplementos no se someten a las pruebas rigurosas que los medicamentos farmacéuticos hacen, la dosis “recomendada” está menos respaldada por pruebas clínicas sólidas. Y eso puede ser un problema.

Si toma muy poco, no logrará un efecto beneficioso y esencialmente está desperdiciando su dinero. Si toma demasiado, puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Los resultados de un estudio de Tufts-New England Medical Center concluyen que las dosis típicas enumeradas en los suplementos de venta libre probablemente no sean lo suficientemente fuertes como para ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones artríticas.

Para este fin, las dosis recomendadas se basan más en la cantidad de fármaco que causa poco o ningún daño, pero se cree que ofrece beneficios terapéuticos. Hoy en día, muchos expertos en salud respaldan un enfoque por etapas en el que se utiliza una dosis inicial más alta (carga) para comprobar si se logran los beneficios, seguida de una dosis de mantenimiento más baja cuando se sienten los beneficios.

La dosis inicial suele ser de 1.500 (miligramos) mg de glucosamina y 1.200 mg de condroitina al día durante uno o dos meses. Si se obtiene una respuesta, la dosis se puede reducir a 1,000 mg o glucosamina y 800 de condroitina por día.

Según el estudio de Tufts, aún no está claro si las dosis más altas son más efectivas y si ese nivel de dosis puede causar daños potenciales.

Consideraciones y riesgos

Debido a que los suplementos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), no se puede verificar la cantidad de ingrediente activo. Para garantizar el uso más seguro posible, es mejor usar un suplemento de marca como Cosamin DS (glucosamina más condroitina) o DONA (glucosamina) durante al menos dos meses antes de cambiar a un producto menos costoso.

De hecho, la mayoría de los estudios han demostrado que la glucosamina debe tomarse durante dos o cuatro meses antes de que se obtengan todos sus beneficios, aunque algunos experimentarán una mejoría antes.

Los efectos secundarios potenciales de la glucosamina-condroitina incluyen:

  • Náusea
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Dolor de estómago
  • Gas y hinchazón
  • Ojos hinchados
  • Perdida de cabello

Estos riesgos pueden aumentar a dosis más altas. Debe evitarse la glucosamina si es alérgico a los mariscos, y algunos informes sugieren que el suplemento puede elevar los niveles de azúcar en la sangre de los diabéticos. Las personas que toman el anticoagulante Coumadin (warfarina) pueden tener un mayor riesgo de sangrado.