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Consejos sobre qué comer con la diverticulosis

Adoptar una dieta alta en fibra

¿Acaba de regresar de su primera colonoscopia y le han dicho que tiene diverticulosis? Como saben, esta condición significa que se han formado pequeñas bolsas a lo largo del revestimiento de su intestino grueso .

Para la mayoría de las personas, esta es una condición benigna. Sin embargo, algunas personas se encuentran con síntomas continuos de dolor o sensibilidad abdominal y un cambio en sus hábitos intestinales, como diarrea o estreñimiento .

Primeros pasos cuando tienes diverticulosis

Los factores que pueden llevar a la formación de las pequeñas bolsas en su colon son que las heces duras están presionando contra la pared del intestino grueso, tal vez tardando más en pasar a través de su colon. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir los síntomas menores continuos y, con suerte, también prevenir un ataque de diverticulitis aguda en el que esas pequeñas bolsas conocidas como divertículos se infecten o inflamen.

Un plan preventivo de autocuidado incluiría el consumo mínimo de alcohol, hacer ejercicio con regularidad, no fumar y mantener un peso saludable. Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo, por lo que asegurarse de no estar sentado durante largos períodos a la vez también puede ser útil. Trate de levantarse y moverse cada hora, y también hacer ejercicio todos los días a un nivel de ejercicio moderado a vigoroso, desde caminar a paso ligerohasta correr.

Desea asegurarse de que está bebiendo suficiente agua y otros líquidos. Trate de que su orina sea de color amarillo claro o clara la mayor parte del día. Otra parte importante de un programa preventivo es comer una dieta alta en fibra.

Fibra para la diverticulosis

La cantidad recomendada de fibra para un adulto promedio es de 20 a 35 gramos por día. Si su diagnóstico de diverticulosis significa que necesita aumentar su ingesta de fibra dietética, se recomienda encarecidamente que lo haga lentamente. Demasiada fibra, demasiado pronto, podría causar síntomas de gases, hinchazón y diarrea. También es esencial beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a aprovechar al máximo la fibra que está comiendo. Las mejores fuentes de fibra son frutas, verduras, legumbres y granos enteros:

  • Frijoles, como frijoles negros, frijoles rojos
  • Arroz integral y salvaje
  • Frutas, de todo tipo, frescas y secas, crudas o cocidas.
  • Nueces y semillas
  • Verduras, de todo tipo, crudas o cocidas.
  • Pan integral, cereales y pasta.

La cucharada de nueces, palomitas de maíz y semillas

Solía ​​ser un consejo estándar para las personas con diverticulosis que eviten las nueces, palomitas de maíz, maíz, semillas y frutas y verduras sembradas por temor a que estos alimentos se atasquen en los divertículos y causen que se inflamen. Este consejo ya no se considera válido. De hecho, como estos alimentos son una gran fuente de fibra, debería estar bien incluirlos como parte de su dieta regular.

Suplementos

Ahora que tiene un diagnóstico de diverticulosis, su médico también puede recomendar que agregue lo siguiente a su dieta diaria: